Sporternährung - Creatine

ist körpereigen, zu finden in Form eines winzig kleinen Speichers, dem Creatinphosphatspeicher, welcher sofort unseren Bewegungs.- und Arbeitsspeicher ATP auffüllt.
ATP (Adenositriphosphat) ist der einzige Energiespeicher im menschlichen Körper, welcher uns die Möglichkeit gibt, physikalische Bewegung und physikalische Arbeit zu verrichten. Der ATP Speicher ist ein sehr kleiner Energiespeicher, aber wie gesagt für uns als Mensch der einzige Speicher für den Energieabruf für Grundumsatz, Arbeitsumsatz und Leistungsumsatz.
Der ATP Speicher wäre im Stande, auf Grund seiner geringen Größe
ca. 15-20 Sekunden eine körperliche Arbeit verrichten zu lassen, danach wäre er komplett leer. Sofort aufgefüllt wird dieser Bewegungs- und Arbeitsspeicher durch den auch so kleinen Creatinphosphatspeicher, weiterhin und dauerhaft wird ATP durch unsere Kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher hauptsächlich in der Muskulatur) anaerob und nach hinten raus durch unsere Fette aerob ständig aufgefüllt.
Im Bodybuilding und Kraftsport wird Creatin zum Masseaufbau und zur Leistungssteigerung eingesetzt. Durch eine vermehrte Wassereinlagerung ist speziell bei sehr schwerem Widerstandstraining eine bessere Pufferwirkung um die Gelenke gegeben. Die Muskulatur kann härter und länger belastet werden, was einen Muskelwachstum (Hypertrophie) als Anpassungsfolge hat.
Creatin wird von verschiedenen Herstellern in Form von Kapseln, Taps, Kautabletten und als pulverförmige Monohydrate angeboten. Viele Weight Gainer beinhalten einen Anteil Creatin Monohydrat für einen optimalen Kraft Masse Aufbau.
Nach wie vor werden immer noch so genannte Aufladephasen durchgeführt. Ein Überfluss an Creatin wird vom Körper ausgeschieden, demzufolge ist eine Aufladephase Blödsinn.
Übrigends, Coffein beeinflußt keineswegs die Wirkung von Creatin!
Auf eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr ist zu achten.

Achtung:

Supplemente sind eine Nahrungsergänzung und kein Nahrungsersatz.
Zu hoch dosierte Mengen der jeweiligen Sportnahrung werden vom Körper unbenutzt ausgeschieden.
Unbedingt die Zufuhrempfehlung der jeweiligen Hersteller beachten.

In unserem angeschlossenen Onlineshop können Sie Ihre benötigte Sporternährung bestellen: