Sporternährung - Aminosäuren

sind Bausteine des menschlichen Körpers. Sie bilden Muskulatur, Enzyme und Hormone. Von den etwa 20 existierenden Aminosäuren kann der Mensch nur sehr wenig selbst aufbauen. Diese essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren, welche
der Körper nicht selbst bilden kann, müssen von Außen zugeführt werden.
Essentielle Aminosäuren sind:

•    Leucin
•    Isoleucin
•    Methyonin
•    Threonin
•    Valin
•    Lysin
•    Phenylalanin
•    Tryptophan

Alle dieser lebensnotwendigen Aminosäuren kommen haupsächlich in Pflanzen vor. Demzufolge ist es ratsam in der Ernährung eine ausgewogene Kombination zwischen pflanzlichen und tierischen Eiweißen zu gewährleisten.
Wenn in der zugeführten Kombination diverser Aminosäuren Defizite einzelner Aminosäuren auftreten, können alle anderen Aminosäuren nicht zum Proteinaufbau genutzt werden.Sie werden in die Fett oder Kohlenhydratspeicher abgeschoben.
Aminosäuren verbinden sich zu so genannten Aminosäureketten, für den Proteinaufbau. Diese Ketten haben meist eine Länge mehrerer tausend Aminosäuren. Aminosäureketten unter einhundert Aminosäuren nennt man Peptide (Dipeptide, Tripeptide, Oligopeptide, Polypeptide).
In natürlichen Proteinen kommen nur Aminosäuren  der L Form vor und nur diese kann unser Körper verwerten (mit wenigen Ausnahmen). Die L Form bezeichnet die räumliche Anordnung der Moleküle. Die Aminosäure L-Glutamin ist die am häufigst vorkommende freie Aminosäure im Körper. L-Glutamin ist erheblich an der Proteinbildung und der Produktion von Wachstumshormonen beteiligt. Weiterhin bewirkt L-Glutamin bei schweren Belastungen eine Vergrößerung des Zellvolumens, was zu anabolen (Muskelaufbau) Reaktionen führt. L-Glutamin beschleunigt Regenerationsprozesse und wirkt antikatabol (Muskelabbau).
Ähnliche Eigenschaften weisen die Aminosäuren L-Arginin und L-Ornithin auf. Beide unterstützen den Muskelwachstum (Hypertrophie), die Regeneration, die intramuskuläre Nährstoffversorgung und sie schützen das Immunsystem.  Beide Aminosäuren können sich in die jeweilig andere Aminosäure umwandeln. L-Arginin ist mit an der Produktion von Wachstumshormonen und der Insulinausschüttung beteiligt.
Demzufolge ist es speziell für Kraftsportler und Bodybuilder ratsam, Aminosäuren in einem ausgewogenen Mischverhältnis zu supplementieren, um Defizite und Mängel an Aminosäuren zu decken.
In der Sporternährung werden verzweigtkettige Aminosäuren, die BCAA`s (Branched Chain Amino Acides) als Supplement (Nahrungsergänzer) verwendet. Die Bestandteile der BCAA`s sind die essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Die BCAA`s sind die Vorstufe der EAA`s (Essential Amino Acides). Die EAA`s beinhalten alle der acht essentiellen Aminosäuren. Diese Kombinationen dienen der Steigerung der Leistungsfähigkeit, dem Muskelauf- und umbau, und der Verbesserung und Beschleunigung der Regeneration.
Aminosäuren als Supplemente (Nahrungsergänzer) können als Kapseln, Ampullen, Pulver oder als Liquid für den individuellen Bedarf zugeführt werden.

Achtung:

Supplemente sind eine Nahrungsergänzung und kein Nahrungsersatz.
Zu hoch dosierte Mengen der jeweiligen Sportnahrung werden vom Körper unbenutzt ausgeschieden.
Unbedingt die Zufuhrempfehlung der jeweiligen Hersteller beachten.

In unserem angeschlossenen Onlineshop können Sie Ihre benötigte Sporternährung bestellen: